tak z zabrza :) ja mam 173 waga prawie 80 cos kolo tego .. a ile masz lat ;> wlasnie nie ma zadnego klubu masakra :( a przydalby sie jakis zeby przynajmniej sie sprawdzic albo cos ... 2 maja sa ale troche daleko bo w Ustroniu .. gdybym jeszcze zmiescil sie w junioracha ale juz za stary o kilka miesiecy ;p
Wybacz, ale nie potrafię się do tego odnieść. Największy wpływ na wahania pH moczu będzie miała dieta (i tu faktycznie udział kwasowych/zasadowych produktów). Około '6' byłoby najoptymalniej, przy czym żadna skrajność nie będzie OK. I tak zbyt zasadowe może świadczyć np. o infekcji, przy czym zbyt kwaśne - o chociażby kwasicy (chociaż na często [...]
ak patrzę na modelki, które ważą 40 kg to widzę, że da się coś i z mięśniami zrobić. ale w normalnych warunkach jak się ma taką budowę to już cudów się nie zrobi. dam mi spokój z tymi sucharami, nie wiem jak mozna na to patrzeć. Nie żebym lubił grube bo tak nie jest ale no też bez przesady chodząca anoreksja Lepiej daj zdjęcie tych cycków chociaż [...]
Hej! Co do klatki, to moze pierwszy cykl zrobie z wyciskaniami a w nastepnym sprobuje zastapic cos przenoszeniem. Nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku :( Wiec moze na plecy starczy wioslowanie i mc na ugietach nogach. "7. jeśli nie masz żadnych przeciwskazań to włącz do treningu mc na ugiętych nogach, i możesz dodać jedną serie na [...]
No tak ale w czasach kwalifikacji też do GP Niemiec nie błyszczeli, doganiało i przeganiało ich Ferrari, a Red Bull nie ujmował sobie nic w przewadze, a wręcz przeciwnie. W tamtym roku też tak było tak: słabsi/konkurencyjni/słabsi/konkurencyjni w stosunku do Reb Bulla, a Ferrari idzie w górę i nie słabnie. :< No, a RBR ma ciężko się poprawić bo [...]
DAA polecam z Powerxsport, znajomi biorą i działa jak trzeba, niedługo tez się o tym przekonam, tak poza tym powerxsport to niemiecka firma mają bardzo dobre produkty jakościowo więc spokojnie można brać ; back pumps - nie mam pojęcia jak ograniczyć, na amerykańskich forach pisali że tauryna działa ale to widać zależy od organizmu relacja odnośnie [...]
Siema ja Ci spróbuje cos doradzić. Jak zaczyalem kiedys trenować mając 16 lat to tez mialem tak jak Ty ze 50 wyciskalem ledwo i strasznie cięzko mi szła klatka w porównaniu do innych kolegów. Może po prostu tak masz ja tak mialem, ale z czasem załapałem jak trenować i nawet 160 udalo mi sie wycisnac. Co Ci moge doradzić: Przede wszystkim robisz za [...]
Temat ten mnie tak zaciekawił, że postanowiłem się umówić z moim znajomym na koniec jego treningu BJJ w dniu jutrzejszym, żeby mi pokazał parę chwytów i sposoby uwolnienia się z nich. Koleś trenuje bodajże od 4 lat, więc coś już potrafi, jutro przedstawię wnioski, bo takie teoretyzowanie zarówno wasze jaki i moje nie ma sensu.
postanowiłem spróbować tak zachwalanego przez niektórych isopura i zakupiłem sobie napój który widać na poniższej fotce jeśli cała seria Isopure smakuje tak jak to coś powyżej to ja podziękuje najgorsze białko jakie kiedykolwiek piłem a wypiłem ich już sporo smakuje jak nie wiadomo co, ma dziwny - chemiczny smak:/ PS może jednak nie najgorsze bo [...]
@karsus, a gdzie ci sie tak spieszy z tym wyskokiem. Nawet jak ci sie uda cos podobnego zrobic w 3 miesiace, to po nastepnym stracisz mnostwo z tego, a na pewno ryzykujesz kontuzje. Zrob sobie plan na 6 miesiecy, albo dluzej, a nie na 3. @Wojtkow, Pudzian wazy spokojnie ponad 130 kg, a to w lataniu nie pomaga za bardzo. @pavlo, fakt, ja przy 178 [...]
[...] odpoczynek. Jak wiadomo potrzebna jest regeneracja a odpoczynek dla miesni tylko w sobote i niedziele to chyba zly pomsyl ? moze wy macie jakies pomysly chyba ze moge gdzies cos odjac i wrzuic nogi moj traning Pon- Plecy 4cwiczenia po 4 serie 12powtorzen,10,8,6 w kazdym wtorek-platka 4 cwiczenia rowniez po 4 serie 12,10,8,6 powtorzen sroda -wolne [...]
[...] zakrecilem sie ale sam znalazlem odpowiedzi na pytania wyzej takze nie czytajcie postow wyzej tylko ten : Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze [...]
Takich jak wy (aluzja do chwaląących DM) powinno się banować na tym forum i więcej nie wpuszczać tutaj. Weźcie się zastanówcie co wy w ogóle piszecie. Stary jeśli ty piszesz że DM nie jest wymysłem Megabola to nawet z tobą nie rozmawiam. Widzę, że kulturystyką zajmujesz się kilka miechów, bo prawda jest taka, że to Megabol wprowadził po raz [...]
[...] Biceps Plecy Nogi Barki Triceps Lub : Klatka Triceps Plecy BIceps Barki Nogi Widze ze masz staz 2 lata wiec moglbys generalnie cwiczyc SPLITEM klasycznym tj. 1 partia w tygodniu czyli tak jak cwiczyles. Na forum znajdziesz wiele treningow , wklej jakis lub uloz cos pod siebie wklej tutaj i poradzimy Pozdro
[...] u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy tak moge zaczac dzialac. Brak tluszczy 53g z tego co wyczytalem moge sobie pozwolic 1g/1kg waze okolo 68kg to tego [...]
hmm 2600kcl nie wiem skąd wziąłeś, u ciebie przy 130kg to raczej 4000kcl dzienne zapotrzebowanie wychodzi po odjeciu 500kcl=3600 (przelicz sobie jeszcze raz BMR uwzględniając to co robisz w ciągu dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ [...]
Kilob troche przesadzilem ale nerwowy jestem ostatnio Ja tam trenuje od zawsze 3 razy w tyg dzielonym i 44 w kablu jest wiec musi cos w tym być. Widze ze na starej szkole jestes "wychowany" tak jak ja z reszta. w sumie pocztkujący powinni walic trening na złożonych, ale tych co nie chca byc masywni tylko miec ladnie podkreslone miesnie [...]
[...] maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum wiesz wolal bym cos typu mas xxl monster mass ale to ty decydujesz jak chcesz zwiekszyc ilosc kalorji i ilosc bialka w pozywieniu nitrobolon jest niezly ale sadze ze jak kupisz cell pumpa i [...]
Dla mnie sprawa jest jakaś dziwna. Rozumiem, żeby kwestia dotyczyła jakiegoś bandziora z mafii pruszkowskiej albo kogoś obrzydliwie bogatego i ciężko byłoby cokolwiek zrobić. Kwestia jednak dotyczy jakiegoś szarego człeka z problemamy emocjonalnymi. Ma normalną pracę, życie, więzienie za sobą, czyli coś do stracenia, a z takimi się walczy [...]
mam pytanie .. pomozcie i powiedzcie co i jak
